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LE TRAITEMENT DE LA DOULEUR MENSTRUELLE : LA RÉALISATION AIDE ?

Je souffre du spasme extraordinaire musculaire pendant mes périodes menstruelles, et mon professeur du centre sportif-de salubrité m'a dit que, si je m'entraînais plus, je ne me sentirais pas ainsi mal. Si En effet elle est droite ? La réalisation peut en effet obliger les crampes disparaître ?

—E.R.

Уэйко, le Texas

La réalisation peut naturellement calmer, et cela - certes le meilleur analgésique que les drogues. Toutes les femmes peuvent tirer le profit des programmes personnels de l'utilité. Puisque je mentionnais autrefois, la femme lourde a un tissu adipeux, qui produit superflu эстроген, qui, à son tour, crée une plus grosse couverture utérine, il est plus grand que l'hémorragie, et, souvent, il y a plus de crampes pour elle. Il vaut mieux s'entraîner et rester Toujours fin de manière que vous réprimiez le niveau эстрогена, et vous saignez seulement modérément.

Je recommandais pour qu'ils communiquent les exercices suivants de la Réalisation Plus à New York à mes patients et sur les bons résultats. Олинда et la Pauvre Sideno, les fondateurs de la Réalisation Plus, me disent que les exercices doivent se faire chaque jour. Faites au moins-les pendant une semaine autrefois et pendant votre période. Disposez de sur le tapis ou sur la couverture des tapis. Voici les instructions d'Olindy :

L'Étendue supérieure Inverse. Êtes assis avec la disposition des genoux et les pieds la mode croisée, indienne. Кламмер les deux mains derrière votre tête indique à vos coudes sur les parties. Gardez la poitrine élevé, les épaules adouci, l'oeil en avant. Ouvrez la bouche un peu et faites l'inspiration pour deux comptes lents. Comme vous faites l'expiration, l'effort dans votre estomac est tant de, combien de vous pouvez, autour de votre dos, et baissent votre menton vers votre poitrine. Fermez les coudes ensemble. Baissez le menton ensuite à votre poitrine, l'effort dans votre estomac plus difficile, et tendez votre dos supérieur. Faites l'inspiration et se levez lentement vers la position originale étant assise. Répétez le mouvement très lentement quatre fois. Sur le quatrième round, au lieu de revenir à la position originale, font l'inspiration et et commencent à s'étendre en bas, en dirigeant le sommet de votre tête vers le plancher. Continuez vers le round le dos, l'effort dans votre estomac. Ouvrez les coudes. Faites l'inspiration et avec l'étendue descendant, votre tête ne concerne pas en réalité le plancher. Affaiblissez les mains, et transmet le plancher. Faites l'inspiration et et avec la tête en bas, se coagulez lentement, позвонок позвонком, vers la position étant assise.

L'Inclinaison pelvienne. L'appartement du mensonge sur votre dos vers l'épine dorsale de votre cou a appuyé contre le plancher. Pliez les deux genoux. Gardez l'appartement des pieds et un peu isolément. Gardez le menton retroussé et les épaules l'adouci. Faites l'inspiration pour deux comptes. Comme vous faites l'expiration, l'effort dans votre estomac, la bassine de l'inclinaison sous, appuyez petit du dos vers le plancher, et serrez vos fesses aussi difficile, comme vous pouvez. Se tenez pendant deux secondes. Faites l'expiration et se détendez. Se répétez huit fois.

Le confort Dispose. Pour l'allégement des crampes n'importe quel temps pendant votre période, mentez l'appartement sur le dos. Pliez les deux genoux vers la poitrine, affaiblissez vos pieds, et кламмер chaque genou par la main. Enlevez les genoux vers vos aisselles. Ouvrez la bouche un peu et faites l'inspiration pour deux comptes, pour deux comptes. Faites l'inspiration et pour dix rounds ou comme beaucoup de fois d'après la nécessité pour l'allégement de la douleur. Les rotations du pied augmentent, la circulation du sang pendant le confort disposent. Indiquez les doigts du pied, le cercle dirigé à l'extérieur, et pliez, cinq fois. Le point, le cercle plie à l'intérieur, cinq fois.

Ces exercices travaillent l'estomac et est plus bas en arrière, et vous gardent respirant profondément pour vous aider à venir à bout de la douleur menstruelle. Les crampes menstruelles sont réelles, mais sont ainsi le traitement pour eux.

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