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EL TRATAMIENTO DEL DOLOR MENSTRUAL: ¿LA REALIZACIÓN AYUDA?

Sufro del espasmo extraordinario muscular durante mis períodos menstruales, y mi profesor del centro deportivo-salubre me ha dicho que, si me entrenaba más, no me sentiría tan mal. ¿Si realmente es derecha? ¿La realización puede realmente hacer los calambres desaparecer?

—E.R.

Уэйко, el Texas

La realización puede naturalmente tranquilizar, y esto - claro mejor analgésico que drogas. Todas las mujeres pueden sacar la ventaja de los programas personales de la aptitud. Ya que mencionaba antes, la mujer pesada tiene un tejido grasoso, que hace el estrógeno superfluo, que, a su vez, crea un manto más gordo uterino, es más grandes que la hemorragia y, a menudo, es más grandes que los calambres para ella. Siempre más vale entrenarse y quedarse delgado así que aplastéis el nivel del estrógeno, y sangráis solamente moderadamente.

Recomendaba que les hayan informado los ejercicios siguientes de la Realización el Más en Nueva York a mis pacientes y sobre los resultados buenos. Олинда y Nishchy Sideno, los fundadores de la Realización el Más, me hablan que los ejercicios deben hacerse cada día. Los hagan por lo menos durante una semana antes y durante su período. Dispongan en el tapiz pequeño o sobre la colocación de los tapices. Aquí las instrucciones de Olindy:

La Extensión superior De vuelta. Estáis con la inclinación коленей y los pies la moda atravesada, india. Кламмер las dos manos detrás de su cabeza indica a sus codos a las partes. Guardáis el pecho educado, los hombros ablandado, el ojo adelante. Abran la boca un poco y hagan la inspiración para dos cuentas lentas. Como hacéis la expiración, la tensión en su estómago es tanta, cuánto podéis, alrededor de su espalda, y bajan su barbilla a su pecho. Cierren los codos juntos. Bajen la barbilla más en su pecho, la tensión en su estómago más difícil, y tiendan su espalda superior. Hagan la inspiración y se levanten despacio a la posición original que está. Repitan el movimiento muy despacio cuatro veces. Sobre la cuarta ronda, en lugar de volver a la posición original, hacen la inspiración y y comienzan a extender hacia abajo, dirigiendo la cima de su cabeza al suelo. Continúen a la ronda la espalda, la tensión en su estómago. Abran los codos. Hagan la inspiración y con la extensión descendente, mientras su cabeza no toque en realidad el suelo. Relajen las manos, y entrega el suelo. Hagan la inspiración y y con la cabeza hacia abajo, se tuerzan despacio, la vértebra por la vértebra, a la posición que está.

La Inclinación pelviana. El apartamento de la mentira sobre su espalda a la columna vertebral de su cuello ha presionado contra el suelo. Encorven dos la rodilla. Guardáis el apartamento de los pies y un poco separadamente. Guardáis la barbilla doblado y los hombros ablandado. Hagan la inspiración para dos cuentas. Como hacéis la expiración, la tensión en su estómago, el perol de la inclinación bajo, presionen pequeño de la espalda al suelo, y aprieten sus nalgas tanto difícil, como podéis. Se tenéis durante dos segundos. Hagan la expiración y se relajen. Repetan ocho veces.

El confort Dispone. Para el alivio de los calambres cualquier tiempo durante su período, mientan el apartamento sobre la espalda. Encorven dos la rodilla al pecho, relajen sus pies, y кламмер cada rodilla por la mano. Arrojen las rodillas a sus axilas. Abran la boca un poco y hagan la inspiración para dos cuentas, para dos cuentas. Hagan la inspiración y para diez rondas o como muchas veces en medida de lo necesario para el alivio del dolor. Los giros del pie se aumentan, la circulación de la sangre durante el confort disponen. Indiquen los dedos del pie, el círculo dirigido afuera, y encorven, cinco veces. El punto, el círculo dentro encorva, cinco veces.

Estos ejercicios trabajan el estómago y más abajo atrás, y le guardan que respira profundamente para ayudarle vencer el dolor menstrual. Los calambres menstruales son reales, pero son así el tratamiento para ellos.

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