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PMS: DIE KOMPONENTEN DER GESUNDEN DIÄT

Das Hauptprinzip des gesunden Essens soll Ihre Lebensmittel aus vier Hauptproduzenten der Lebensmittel wählen:

  1. крахмалистые die Lebensmittel - besonders wholegrain die Brote, die Korngräser, den Reis, die Kartoffeln, die Paste
  2. Die Früchte und das Gemüse
  3. Das Fastenfleisch, einschließlich den häuslichen Vogel, den Fisch, die Nüsse und den Puls (die Erbse und die Bohnen)
  4. Setzen Sie die vollen Milchlebensmittel herab.

Die Milchlebensmittel. Die Milchlebensmittel - die wichtige Quelle des Kalziums in j unsere Diäten. Wenn Sie die Milchlebensmittel dann nicht essen, riskieren Sie die fernen Probleme der schwachen und brüchigen Knochen.

Andere Lebensmittel, solche wie das grüne mit dem Laub abgedeckte Gemüse, die trockenen Früchte und das Brot aus dem nicht durchgesiebten Mehl, enthalten das Kalzium, aber in den um vieles niedrigeren Ständen als die Milchlebensmittel wirklich. Zum Beispiel, sollten Sie fast l1\2lb (600 g) брокколи essen, um die selbe Zahl des Kalziums wie in 5 Unzen (140 g) den Topf йогурта zu bekommen

Viel Frauen bewerten die Milch und die Milchlebensmittel wie полнение, aber wenn Sie обезжиренные die Varianten wählen werden, so bekommen Sie Sie alle guten Nährstoffe immer noch, solche wie das Kalzium und das Ergokalziferol ohne earing ist zu viel es Fett.

Wenn Sie immer noch von den Ermäßigungen der Milchlebensmittel dann nicht überzeugt sind, sollen Sie meinen, dass die Entnahme des täglichen Zusatzstoffes des Kalziums Ihrem Körper dieses lebenswichtige Mineral gewährt

Wenigstens zwei sollen sich - drei Bereiche der Lebensmittel der Milch und der Milch in Ihre Diät jeden Tag einreihen. Der Bereich:

  • ' die Pinte (200 мл) der Milch
  • Der kleine Kübel йогурта
  • 1 Unze (30 g) (über den Umfang der kleinen Streichholzschachtel) des festen Käses
  • Der kleine Kübel des Quarks

Da Sie schon wahrscheinlich bemerkt haben gibt es die Hauptunterlassung von dieser Liste der Lebensmittel. Ja, alle jener ' gut ' die Sachen wie die Piroggen, die Schokolade, den Brötchen, die Croissants, die Piroggen, des Gebäcks, befinden sich die Chips in der Liste der gesunden Lebensmittel nicht. Sie sollen - die Lebensmittel vermieden werden, die ' verborgen ' den Zucker und die Fette enthalten und.

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